Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Uzmanlar, LGS öncesinde beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Yüksek bilişsel performans gerektiren bu tür sınavlardan önce doğru gıdaları seçmek, odaklanma ve zihinsel performans üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Uzman Koç, düzenli öğünlerin yanı sıra kahvaltının da akademik başarıda büyük rol oynadığını ifade etti. Beynin temel enerji kaynağının glikoz olduğunu belirten Koç, uzun süre aç kalmanın dikkat dağınıklığına yol açabileceğini vurguladı.
Sınav döneminde dengeli bir beslenme tarzı benimsemenin kan şekeri dengesini koruyarak konsantrasyonu artırdığını söyleyen Koç, öğün düzeninin sabit tutulmasının altını çizdi. “Son günlerde amacımız diyet değişikliğinden ziyade beslenme stabilizasyonu olmalıdır. Yeni yiyecek denemeleri yapılmamalıdır; bilinen ve sindirimi kolay gıdalar tercih edilmelidir,” dedi.
Akdeniz tipi beslenmenin, tam tahıllar, kaliteli proteinler ve sağlıklı yağlar içermesi sebebiyle bilişsel işlevleri desteklediğine dikkat çeken Koç, dengeli ve düzenli bir şekilde beslenmenin önemine vurgu yaptı. Kahvaltının atlanmasının kan şekerinde dalgalanmalara neden olabileceğini belirten uzman, bunun da sınav sırasında dikkat kaybına yol açabileceğini açıkladı.
Kahvaltıda yumurta, peynir gibi protein kaynaklarına yer verilmesini öneren Koç, bu tür yiyeceklerin hem tokluk süresini uzattığını hem de sınav esnasında odaklanmaya yardımcı olduğunu dile getirdi. Ayrıca, sınav kaygısının bazı öğrencilerde iştahsızlığa yol açabileceğini belirtirken yoğun bir kahvaltı yerine sıvı veya yarı sıvı gıdaların tercih edilmesini tavsiye etti.
Koç ayrıca şekerli gıdalardan ve enerji içeceklerinden de uzak durulması gerektiğinin altını çizdi; bu ürünlerin anlık kan şekeri yükselmelerine neden olarak dikkat dağınıklığı yaratabileceğini söyledi. Enerji içeceklerinin yüksek kafein içerikleri nedeniyle kaygıyı artıracağına da değindi.
Sınavdan önceki akşam yemeğinde hafif ve dengeli gıdaların tercih edilmesi gerektiğine vurgu yapan Koç, fazla yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ifade etti. Su tüketiminin de önemli olduğunu belirten uzman, hafif sıvı kaybının bile dikkat üzerinde olumsuz etkileri olabileceği uyarısında bulundu. Sınav günü su alımının yaygın bir şekilde gerçekleştirilmesi gerektiği konusunda ailelere tavsiyelerde bulundu.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
